心理分析与调节系列文章之建立新的生活经验。
是过去的生活经验形成了我们现在的情感需求、核心信念、思维和行为习惯，要想真正的改变，需要建立新的生活经验和观念，养成新的思维和行为习惯。基于对自我的觉察和认识，看到自己的情感和需求，看到自己的观念和思维、行为模式中存在的问题，并且有意识的做出调整，重新看待一些事情，采取新的态度和做法应对问题。
光知道是不够的，知道之后就要去做，要去获得新的体验和领悟。就有一些朋友，自己看了很多的书，学了很多的心理学知识和方法，却很少去做，闭门造车，回避人际关系，缺乏新的经验，学到的那些知识和方法反而成了自己的阻碍。这里说的行动也并不是盲目的去做，而是基于前面的自我觉察与认识、情感疏导、认知重建、放松与开阔身心、调整自己的态度和行为做法等，使用恰当的语言表达自己的情感，采取有效的行动去满足自己的需求。
在生活中的人际交往和亲密关系、学习或工作中，表达自己的情感，满足自己的需求，建立新的观念，培养新的生活态度，养成新的思维和行为习惯，焦虑、疑病、恐惧、强迫和抑郁等负面情绪和心身症状就会一点点的减退。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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