心理问题案例分析系列文章之越控制越失控的恶性循环，为了保护当事人的隐私，文章不包含任何个人信息。
当事人遇到自己在意的人和事就会特别紧张，比如见到自己喜欢的女孩子，就会紧张的说不出话来。这其中的原理是：当期待产生，就是当我们想要得到什么或者想要永远拥有什么的时候，就会同时产生担忧，就是担心得不到或者失去。当事人的期待特别的强烈和急迫，也就会有比其他人更为强烈的担忧和紧张，在感到紧张之后，他又想消除自己的紧张，陷入了回避紧张和自我控制的恶性循环。维持和加重问题的因素主要有两点：期待过于强烈和急迫；排斥自己的紧张，试图控制自己，越控制反而越紧张。当事人的自动化思维主要有：担心自己会说错话、做错事让对方讨厌自己；担心对方会看出自己紧张、不自然从而看不起自己。当事人是在回避犯错和失败的风险，从而自我苛求，不敢或者忘记了去追求自己想要的。
当事人可以有意识地降低对自己的期待，延迟满足自己的情感需求，凡事都需要一个过程；对于自己的紧张，试着理解和接纳，带着紧张先把事情做好，慢慢的就能放松下来；允许自己会犯错和失败，谁都有犯错和失败的时候，敢于失败才能走向成功，为了回避失败而不去追求到头来还是什么都没有；目的本位，追求自己想要的，承担风险和痛苦，比如想被那个女孩子喜欢，就主动的去关心、照顾她，慢慢的建立关系，逐步的深入交流，如果到时候合适就可以确立恋爱关系。还有一点就是，自己担心的内容也许对方根本就不在意，对方在意什么自己并不知道，靠主观推测肯定是不行的，需要通过交流和了解之后才能知道。通常来说，如果对方不喜欢他，多半会是因为他太以自我为中心，只考虑自己的感受，不去关心和照顾他人。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
本站原创文章，作者于飞，欢迎转发，请务必在文章显著位置注明来源。本站的关键词之一并加超链接：心理、心理学、心理咨询、心理咨询师、心理健康或心理测试。请尊重原创，共同维护良好的网络环境。
