心理咨询的理论方法

在心理咨询的过程中，我经常会发现，当事人不是不知道自己怎么了和怎么做，只是不敢确定，或者在情感上还做不到，他们需要的是被理解和肯定。当事人刚开始会觉得寻求心理咨询就是要获得咨询师的分析和建议，甚至有的心理咨询师也会这样认为，于是就不停的解答问题，给当事人做分析和讲道理，试图教会他们怎么做。 但慢慢的当事人就会产生…

当事人受生活环境或压力事件的影响，会无意识的进行回避，然后进入自我封闭的状态，就像沉浸到一个自己创造的内心世界里，也像是做了一场梦。在这种状态下，也许会有美好的想象，但更多的是不安和恐怖，这就像是一场噩梦。有的朋友从小就比较内向和自卑，这是受亲子关系和家庭教育的影响，有的朋友则是在遭受创伤之后，自信心和安全感丧失…

动物要保障自己的安全，就要有能力抵御侵害，当感觉自己的生活环境是可控的，才会感到安心和放松，动物的智能越高级，这一点就越明显。低等智能的动物只有恐惧，当危险来临的时候才会出现应激反应——战斗、逃跑或装死，而有高级智能的动物还会焦虑，能预测到危险的来临而产生应激反应。人类有更丰富的预警系统，会根据自己过去的生活经验…

人都是有情感和需求的，比如期待自己、优秀、健康和被他人喜爱，对失败、疾病、痛苦和被他人否定、嫌弃感到不满和担忧，当这种情感需求无法表达和实现，甚至不被自己或他人看见和承认的时候，就会产生行为或心理的问题。比如采用暴力解决问题攻击他人，或者压抑情绪伤害自己。前者会引发现实问题，后者会引发心理问题。 由情感压抑和需求…

这次和大家分享一条人生经验：没有什么比脚踏实地和循序渐进更好的方法。 回顾自己在20来岁的时候，也曾对未来感到迷茫，有时踟蹰不前，有时也急于求成，得到的往往就是挫败。内心越来越自卑，对未来也越来越没有信心，但所表现出来和给他人的感觉却是自命清高和目中无人。内心明明自卑却在看不起别人，自己啥都干不成，遇到事情还得依…

我们经常说要理解和接纳他人，可很多朋友却把这个变成了压抑，慢慢的越来越理性和会讲道理，忘记了如何表达自己的感受，很多负面情绪积聚在内心里，产生了各种各样的躯体症状，也越来越厌倦生活、学习或工作，产生对未来的无望和焦虑感。未来即便再成功，可自己只是一部没有情感的机器，感受不到快乐，每天都感到煎熬。 这些积聚在内心里…

很多有心理困扰的朋友，平时是一个无限期拖延的状态，一直在回避和否认自己的问题，等遇到了压力，感受到了阻碍和痛苦，就又急迫地想要得到解决，试图采用药物或者什么方法消除自己的问题和痛苦。就有一些朋友，在找到我之后，把自己攒了几年、十几年甚至几十年的问题一股脑地拖出，问我有什么办法或吃什么药可以解决。 我会在当时产生一…

有一些朋友问我，你都没有得过某某症，你怎么能理解我们的感受呢？这个问题几句话说不清楚，我就写篇文章来回答，主要有三点：倾听、理解、接纳和感同深受的专业技能；当局者迷，旁观者清；我曾经有过心理困扰。 心理咨询师的首要任务是积极关注、认真倾听、深刻理解和无条件接纳，对当事人感同身受。这是心理咨询师的基本能力，也是当事…

很多当事人倾向于认为自己得了病，或者是受到了他人的侵害和不公正待遇。期盼药到病除，或者他人的悔悟和改变，把自己的期望寄托在外界或他人身上，一次次的期望又一次次的失望，持续的不满、怨恨、指责和控诉。在这些朋友的观念里，人和人是需要相互负责的，自己要为别人的情感需求负责，别人同样也要为自己负责，所以他们的感觉通常是：…

心理咨询是如何解决心理问题的？我们首先需要知道形成、维持和加重心理问题的主要因素。 从过去到现在、由内而外分别是：过去不良的生活经验（特别是亲密关系经验）和观念（对自己、他人、事情和社会生活环境的基本认知）；情感郁结于心，期待、不满和担忧，想不开和放不下；消极的思维模式，灾难性设想或疑病性推理；负面情绪和心身症状…

有了焦虑症、疑病症、强迫症或社交恐惧症要怎么办？是该去医院找心理医生开药吃，还是要去找心理咨询师做心理咨询？吃药会有什么样的效果？心理咨询是做什么？又会有怎样的效果？ 医院心理科的心理医生一般就是做诊断、开药，精神类药物是处方药，作用是抑制思维活动和情感反应，以改善和减轻焦虑、恐惧、抑郁的情绪和身体症状，但无法改…