于飞

中学生和大学生是容易得强迫症的年龄阶段。初中开始进入青春期，有生理方面的变化，自我意识也开始形成；高中面临高考，学习和竞争压力大；大学是离开家和融入社会的前奏；大学毕业，面临就业，对未来感到迷茫。 这些重要时期都会引发心理的动荡，如果自我不够完整和坚定，也得不到重要他人（如父母）的理解和支持，甚至还经常被重要他人…

当我们出现情绪和心理问题，如担心、害怕、难过或生气，和焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁等负面情绪和心身症状的时候，可以在一定程度上进行自我分析与调节，这里就把基本的过程和操作方法整理出来，供大家参考。 最直观的是情绪感受和心身症状，负面情绪如担心或焦虑、害怕或恐惧、难过或悲伤、生气或愤怒，躯体症状如胸闷气短、心慌心悸…

因为他人的质疑、否定和侵害，或者自己的过错与失败，诱发过去的心理创伤和阴影，而感到恐惧、怨恨、愧疚和焦虑，引发自我的怀疑、否定和无力感，而爆发出愤怒的力量。这股力量会变成攻击性和破坏力，比如摔东西，或者骂人、打人，再或者指责、攻击自己。也可以引导和转化为创造的力量，攻克一直无法解决的难题。 当愤怒产生的时候并不是…

这可以从心理问题和社会现象两个方面说起。 心理问题：如果要回避风险和痛苦，就得先关注和识别风险与痛苦，这就像是拿着放大镜和显微镜在找问题，并且不太相信积极和正面的内容。这样就会形成一个恶性的循环：对风险和痛苦非常敏感，自动忽视和否认积极与正面的内容，关注和放大风险与痛苦，更加的焦虑和痛苦，对风险和痛苦更加敏感。 …

主要是一些独生子女，是家庭的中心和全家人关注的焦点，所以往往比较自我中心和有很强的优越感。在步入社会以后，特别是与同龄人之间，每个人都比较自我中心，在得不到他人的关注和重视后，就会产生自我怀疑和否定，而感到自卑和痛苦，并与身边的人形成对立关系，变成情感的孤岛。被过度照顾和保护的孩子，自我边界感建立不起来，总是觉得…

焦虑、恐惧和抑郁情绪与症状的背后是欲望，比如非常担心失败就是特别想要成功，非常担心生病就是特别想要健康，非常担心被他人看不起和讨厌，就是特别想要被他人认可和喜欢。再比如对自己非常不满，就是因为现实无法满足自己的欲望，而感觉失败和痛苦。当事人可能会觉得自己想要的非常简单，比如想要考上好的大学、升职、身体健康和被大家…

很多人认为，只要没有不开心就会开心，所以在出现负面情绪和身心症状的时候，极力排斥，然后假装很坚强和很开心。但就是会在某些时候，浮现出一些负面情绪和身心症状，当事人就会以为自己病了，去查资料或看医生，被判断为得了焦虑症、恐惧症、抑郁症或强迫症。实际上这些都是对真实情绪和自己的否定、隔离与压抑。 有时候我在一些患者群…

在心理咨询的过程中，我经常会发现，当事人不是不知道自己怎么了和怎么做，只是不敢确定，或者在情感上还做不到，他们需要的是被理解和肯定。当事人刚开始会觉得寻求心理咨询就是要获得咨询师的分析和建议，甚至有的心理咨询师也会这样认为，于是就不停的解答问题，给当事人做分析和讲道理，试图教会他们怎么做。 但慢慢的当事人就会产生…

自我比较独立、完整和稳定的人，不会轻易受到他人的影响。如果有人称赞和崇拜ta，ta不会太高兴；如果有人质疑与否定ta，ta也不会太难过。而自我不够独立、完整和稳定的人，则比较容易受到他人的影响，他人的态度和评价会使自己产生较大的情绪波动，而且还特别期待他人的称赞和崇拜，恐惧和担忧他人的质疑与否定。 大部分的心理问…

我们都有家人和朋友，但却有很多人总是感到孤独，周围有很多人，但却感觉茫茫天地间只有自己。我们之所以不愿意向身边的人倾诉自己内心的烦恼，通常有三个方面的原因：第一个是害怕他们为自己担心，第二个是担心他们在知道自己的不好之后会嫌弃自己，第三个是即便自己把问题告诉他们，他们也理解不了和帮不到自己。 如果我们总是感觉别人…

当事人受生活环境或压力事件的影响，会无意识的进行回避，然后进入自我封闭的状态，就像沉浸到一个自己创造的内心世界里，也像是做了一场梦。在这种状态下，也许会有美好的想象，但更多的是不安和恐怖，这就像是一场噩梦。有的朋友从小就比较内向和自卑，这是受亲子关系和家庭教育的影响，有的朋友则是在遭受创伤之后，自信心和安全感丧失…