心理调节之放松与开阔身心

心理分析与调节系列文章之放松与开阔身心。

先说放松，放松没有标准，也没有固定的做法，就看个人喜欢什么，什么能为自己带来轻松和愉快的感觉，什么就是有效的放松。比如听音乐、看书、画画、唱歌、跳舞、聊天、玩游戏……要培养一些兴趣爱好，学会寻找快乐。

再说开阔身心。当人感到紧张的时候，身体会收缩、视野会狭窄、思路会局限，也就更容易一根筋或钻牛角尖，容易在问题里越陷越深、不能自拔，这个时候首先需要开阔自己的身心状态。可以在空间上开阔自己，可以想象自己的意识离开自己的身体，漂浮到上方看着自己，继续上升，看到了自己所在的小区、城市、国家、地球、太阳系和宇宙，感受宇宙的浩瀚。也可以走出去，看到更广阔的世界，接触不同的人事物，带来不同的体验和感觉。

也可以在时间上延伸，回想自己从出生开始，婴儿，儿童、少年、青年……直到现在，经历过很多事情，也有很多次感到艰难，也遇到过感觉过不去的坎，也都好好的走到了今天。现在再想起那些事情，也都不再那么严重。而未来还有着无限的可能性。自己当前遇到的这个问题，也是自己人生中的一个坎，不管怎么样，未来总会到来。

就让我们：允许一切如其所是，也允许一切皆有可能。

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本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968