我提出心理问题就是关系问题、心理治疗就是关系治疗也许并不明智，有心理问题的朋友普遍回避关系、拒绝合作，更热衷于理论和方法，也就是怎么消除自己的负面情绪和症状，而并不关心背后的关系和情感问题。
如果一个人从小在人际关系里所感受到的是忽视、拒绝、挑剔和指责，便会对人际关系失去信任和希望感，变的自我封闭和隔离，性格内向、孤僻，甚至容易与他人形成比较、竞争和对立，这种不被周围人容纳和被边缘化的感觉会使人感到恐惧，也就是所谓的不安全感。这就好比一个人生活在原始丛林中，周围危机四伏，自己无依无靠，没有同伴可以保护和帮助自己。而这种不安全感会引发很多的问题，社交、学习、工作、情感问题和焦虑症、疑病症、恐惧症、抑郁症、强迫症等心理问题的基础，都是这种在关系和环境里的不安全感。
而有着良好的关系经验，对关系比较信任，具有建立和维持关系的成功经验和能力感的朋友，就比较有安全感，他们会感觉周围的大部分人都是或者可以成为自己的朋友，再或者很容易就能与他人建立合作共赢的关系，也有信心把自己现在的敌人在以后转变为自己的朋友。他们感觉自己是被群体所容纳的，是可以被他人保护和支持的，也就比较有安全感。内心也更为开放，更愿意与他人建立关系，欢迎他人认识和了解自己，也愿意去认识和了解他人，也就能更好的和他人建立友谊与合作关系。
如果发现自己也是一个比较回避关系、拒绝合作的人，不妨做出一些新的尝试，试着相信他人，至少先别急着下定论，试着去认识和了解他人，也试着向他人坦诚自己，试着与他人建立合作共赢的关系，并在关系里平衡彼此的情感和需求。这些尝试对于缺乏良好关系经验的朋友是比较困难的，有关系障碍的朋友，通常也会有交流障碍和情感障碍，也就是难以与人进行深入、有效的情感交流。这里面有很多需要学习的地方，包括：对自己、他人和人际关系的认知；与他人建立和维持关系的方法与技巧；倾听、语言表达等看起来非常普通却有很多人不会的技能；在关系里平衡自己和他人的情感需求，维持关系的长久发展。
心理调节的过程就是一个建立和维持关系的过程，当事人在这样的关系里，学会表达和倾听，感受到被他人看见、听懂、理解和接纳，也学会看见、听懂、理解和接纳别人，学会与他人进行情感的交流，学会与他人建立和维持关系。这些新学到的知识、技能和经验都可以应用到生活中，在生活中建立新的关系经验。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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