心理问题是期待的不满和对未来的担忧所引发的抑郁、焦虑的负面情绪所引发的心身症状和思维、行为的异常。而这些往往和人际、亲密关系密切相关，几乎所有的心理问题都起源于关系问题，特别是家庭关系。
有一位女性朋友，在人际关系里总是感觉被他人要求、挑剔和苛责，也会下意识的挑剔和苛责他人，从而难以与人建立和维持正常的关系，也难以有良好的交流。在关系中，要么一味的迎合、讨好和付出，要么回避、封闭和抗拒，要么一味的索取。因此感到情感压抑、需求不满和对未来充满焦虑，也有过几段不正常的关系。
人际关系说起来也简单，就是合作共赢，相互陪伴，一起玩耍、交流和互帮互助。之所以会形成关系和交流的障碍，是因为在过去的家庭和人际关系里感受到了太多的要求、挑剔和指责，从而形成了心理阴影和障碍，在以后的人际关系里，总是会经验性的把别人的请求或建议感受为对自己的要求和强迫，把别人的情感和需求表达感受成对自己的挑剔和苛责。所以在关系里要么忍气吞声的一味迎合，要么回避和抗拒，又因为情感的缺失和需求而难以抵抗温柔的诱惑，容易沦陷在不正常的关系里，然后产生新的对关系的失望而更加回避关系。
想要改变现状，需要建立新的关系经验，改变某些观念和思维、语言表达与行为方式，尝试与他人建立合作共赢的关系，以开放的心看见、听见、理解和接纳他人，学会表达自己的情感和满足自己的需求，也学会拒绝，平衡自己和他人的情感与需求，并且在人际、亲密关系里要有节制和界限。有关系障碍的人难以在生活中与人建立和维持正常关系，也就难以获得新的关系经验，所以需要通过心理咨询关系来获得改变。心理咨询关系是一个无条件接纳而又界限清晰的关系，可以帮助当事人获得新的关系经验和改变某些观念和思维、语言表达与行为方式。然后再把新的关系经验和方式、方法扩展到生活里，在生活中与人建立和维持正常关系，平衡自己和他人的情感需求，从而满足自己的期待，减少不满、担忧和心身症状，获得能力感、自信心和勇气。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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